إضاءة قاد صحية
في واقع الحياة المليء بالقلق اليوم، أصبح الأرق معضلة نحتاج جميعًا إلى مواجهتها. القلق، الذي ربما يكون أحد الأسباب الرئيسية للأرق لدى الإنسان، خاصة منذ ظهور فيروس كورونا (كوفيد-19)، أصبح البقاء في المنزل هو القاعدة، وانخفض التواصل وجهاً لوجه بين الناس، وتعززت حالة عدم اليقين في الحياة بشكل كبير، مما يؤثر بلا شك الصحة الجسدية والعقلية للناس بشكل عميق ويجعل من الصعب على الكثيرين النوم كل ليلة.
ومع ذلك، فإن أسباب الأرق هي أكثر من ذلك بكثير. الضوء، الذي نعتبره أمرًا مفروغًا منه، يمكن أن يتداخل أيضًا مع النوم. للضوء تأثير محفز قوي على فسيولوجيا الإنسان وسلوكه. لا ينظم الضوء إيقاعات الساعة البيولوجية ودورات الغدد الصماء فحسب، بل يمكن أيضًا أن يعطل هذه الإيقاعات ويسبب المرض.
وكيف تحدث هذه الإيقاعات؟
إن دوران الأرض وأشعة الشمس يخلقان إيقاعًا على مدار 24 ساعة يحدد أنماط نومنا؛ نحن مستيقظون في وضح النهار وننام في الظلام. توجد في أعيننا خلايا مستقبلة للضوء تسمى الخلايا العقدية المستقبلة للضوء اللاإرادية (ipRGC). قد لا تبدو هذه المستقبلات الضوئية، الموزعة بالتساوي على شبكية العين، مرتبطة بالرؤية، ولكن عندما يتم تحفيزها بالضوء، فإنها تنقل معلومات غير مرئية إلى الساعة الرئيسية للدماغ، وهي النواة فوق التصالبية (SCN) - المسؤولة عن تنظيم ومراقبة كل شيء. الساعات البيولوجية وإفراز الهرمونات.
هناك ثلاثة هرمونات رئيسية هي الأكثر تأثراً بقوة: الأول هو 5-هيدروكسي تريبتامين، وهو عامل عاطفي يصل إلى ذروة أدائنا عدة مرات على مدار اليوم. 5-هيدروكسي تريبتامين مهم أيضًا لتنظيم العديد من الاضطرابات (مثل الاكتئاب والقلق)؛ والثاني هو الكورتيزول، الذي يشارك في إدارة الإجهاد وكذلك تنظيم ضغط الدم، واستقلاب الجلوكوز وتعديل الجهاز المناعي. والثالث هو الميلاتونين، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنومنا.
بالنسبة للبشر، يرتفع إفراز الميلاتونين أثناء الليل ويتم قمعه أثناء النهار، عند تعرضه لأشعة الشمس الكافية. بالإضافة إلى تعزيز النوم، فإن الميلاتونين مسؤول عن تنظيم العديد من الأنشطة الفسيولوجية البشرية.
ما هي أنواع الضوء التي يمكن أن تؤثر على النوم؟
تؤثر جميع أنواع الضوء تقريبًا على النوم، ولكن ليس كل أنواع الضوء لها نفس التأثير. يصل ضوء النهار إلى 10000 ليكس (مقياس الإضاءة) في ضوء الشمس المباشر، وهو أقوى بكثير حتى من إضاءة المكاتب الساطعة (التي نادرًا ما تصل إلى حوالي 500 ليكس). لهذا السبب، لضوء النهار تأثير عميق على النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية.
قد تكون هناك أيضًا اختلافات مهمة بين أنواع الضوء الاصطناعي. بعض الأنواع لديها المزيد من الإضاءة والسطوع. وهذا يعني أنه حتى الضوء الذي يبدو أن له نفس السطوع قد يكون له في الواقع أطوال موجية مختلفة، مما يغير الطريقة التي تنظر بها العين والدماغ إليه.
على سبيل المثال، الضوء الأزرق له طول موجي قصير جدًا وينبعث من العديد من مصابيح قاد. لقد وجد أن له تأثيرًا أكبر بكثير على الميلاتونين وإيقاعات الساعة البيولوجية مقارنة بالضوء ذي الأطوال الموجية الأطول. تنبعث من العديد من الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، ضوء أزرق، وقد يؤدي استخدامها المكثف ليلاً إلى مشاكل في النوم.
الآن هناك"ضوء"هو ضوء أزرق غني عالي الكثافة وقصير الموجة خلال النهار لإبقاء الناس مستيقظين ومنتجين؛ في الليل هناك انتقال تدريجي إلى الضوء الناعم منخفض الشدة الغني بالضوء البرتقالي والأحمر. هذه الإضاءة الديناميكية تضمن الإيقاع الفسيولوجي الطبيعي للجسم، وليس لقمع إفراز الميلاتونين لضمان نوم جيد. هذه بيئة خفيفة تحاكي الضوء الطبيعي، وهي طبيعية وصحية"ضوء".
ويرجع ذلك إلى شريحة شبيه بالشمس قاد.
وماذا عن مزايا هذا"ضوء"؟
يتم التحكم في إيقاع الليل والنهار (إيقاع الساعة البيولوجية) بواسطة هرمون الميلاتونين. يتم إنتاج الميلاتونين في المساء، عندما يحل الظلام، وبالتالي يساعدنا على النوم بشكل أفضل. تحتوي مصابيح قاد الحالية على محتوى أزرق مرتفع بشكل غير طبيعي وتشير إلى الجسم في المساء والليل بأن الوقت لا يزال نهارًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى قمع إنتاج الميلاتونين. وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الإيقاع الطبيعي ليلا ونهارا، لأنه يرسل إشارة للجسم بأن الوقت لا يزال نهارا. وبالتالي، يمكن أن تضعف العمليات الفسيولوجية المهمة مثل التمثيل الغذائي، وتوازن الهرمونات، والدفاع المناعي، وتحلل السموم.
في بعض الأحيان يبدو لون الملابس مختلفًا في الخارج عما هو عليه في المتجر. يحدث هذا لأن طيف الضوء في المتجر يختلف عن طيف الضوء الطبيعي. يشير تجسيد اللون إلى تأثير مصدر الضوء على إدراك ألوان الأشياء، وذلك باستخدام 100 لون تمثيلي تحت الضوء الطبيعي.
SunLikeيُظهر خصائص تجسيد ألوان ممتازة بقيمة تقترب من 100 عند استخدام ليس فقط معيار CRI (مؤشر تجسيد اللون) التقليدي، ولكن أيضًا معيار TM-30-15 الجديد (طريقة IES لتقييم تجسيد اللون لمصادر الضوء). تعبر هذه التقنية عن الألوان بشكل طبيعي في الأحداث مثل المعارض وعروض الفنون والأزياء.
يمكن للضوء الأزرق المفرط أن يبالغ في تحفيز خلايا الشبكية في العين. في بعض الأحيان، قد تحدث مشاكل في العين ومشاكل في التركيز. يعرض مصباح SunLike قاد طيفًا من الضوء يشبه تقريبًا طيف الشمس. في هذه العملية، يتم عرض لون الكائن وملمسه بشكل طبيعي. يتم التخلص من التأثيرات السلبية للضوء الأزرق المفرط على العين أو الإيقاع الحيوي البشري. وبالتالي فإن استخدام مصابيح قاد كاملة الطيف يؤدي إلى تباين أعلى وأداء بصري أفضل في كثير من الأحيان.